90日目

体重：91kg
体脂肪：28.2%
基礎代謝：1915kcal
BMI：31.1
骨格筋率：30.6%
筋肉レベル：2
内臓脂肪レベル：16
体年齢：51才


今日はちょっと早い時間に測ったから
なんだか怪しいなぁ

クエン酸

たまにはスパッと短くいきましょうかね！

最近は商品でも出てますよね
クエン酸入り飲料とか色々。
単刀直入に言うと、ダイエットには効果ないんです
むしろダイエットの邪魔をするんです
でも使い方次第によっては…？

クエン酸は疲労回復効果があったりして
しかも即効性があり、持続時間も長く
その間は疲れを感じにくくなったりするので
運動するには最適じゃん！とか思ったりしちゃうんですが
その代償に脂肪燃焼を妨げる効果もあるんです

疲れにくくなるけど、脂肪は燃焼しにくくなる
これじゃなんの意味もないですね…
クエン酸は梅などの酸味の強い物に多く含まれているので
それ系は避けたほうが良いかもしれません

でも休む時なら有効かもしれません
夕食とかにクエン酸が含まれている食品を食べれば
疲労回復を早めてくれるはずですし
朝までには効果はなくなっていると思います
「ちょっと疲れが溜まってきたかなぁ」な時など
休息する時にも有効かも？

89日目

体重：92.3kg
体脂肪：29%
基礎代謝：1930kcal
BMI：31.6
骨格筋率：30.3%
筋肉レベル：2
内臓脂肪レベル：16
体年齢：52才

筋肉減りまくりんぐ

最近の変化

ダイエット開始してから、体に色々と変化がありました
ズボンがゆるくなるのは当然として…

・手
デブだと手を開いたときに名前は分からないんですが
拳の部分？が凹みます
普通の人は手を開いても骨が浮き上がるんですよ
それで最近は手を開いても微妙に浮き上がってきますた

それと血管も見えてきたって言うか浮き上がって来ましたね
いままで脂肪で隠れていたんでしょう…
結構はっきりと浮かび上がってきたので
プニプニと触って一人でハイテンションになったり（怪しすぎ）

手首も大部細くなりました
個人的な目安で反対側の手の中指と親指で掴んで
指同士が付くかどうかってやってたんですが
最近は指が微妙に付くように

あ、あと妹に腕が細くなったので「なんか気持ち悪い」とか言われますた…
まぁいままでが太すぎたから！


・足
まず足首が毎日見てるのに、あきらかに細くなりました
ふくらはぎの形も何か違うんですよ
腿も座ると分かるんですけど
なんかポコって凹んできて…
うん、ぜんぜん伝わってないですね

そういえば足が曲がりました
正確には曲がったように見えるんです
斜めって言ったほうがいいかな
実際はまっすぐなんですけど
＼ｌ／　←だったのが肉がなくなりはじめて
ｌ／　←こうなってきたって…わかります？ｗ



・背中
首後ろの肉がモコってあったんですが
それがスッキリしました
恐らくダイエット開始してすぐ減る場所じゃないですかね
背中も全体的に肉が減ってきて
一回り小柄になった？とか言われますｗ


・服
1枚ヤバイ服が…
胸ポケットってありますよね
それが胸より下になってます
なんかお腹ポケットみたくｗ
屈むと中身落ちちゃうし、使い物にならない！
他はまだなんとか着れそうなんですけど
やはりダブダブ感が強いかな…




微妙な変化を感じ取るのも
ダイエットを続ける上で大事なことだと思うので
色々探してみるのをオススメしますよ
体重だけじゃなく、サイズ測るのもいいし
面倒なら指で測ったりでもいいし
ここが凹んできた！とか
そういえば最近脇が凹んできたなぁ
腕を上げるとポコって穴みたく…
これが普通なんでしょうけどね！ｗ

88日目

体重：92.2kg
体脂肪：27.9%
基礎代謝：1937kcal
BMI：31.5
骨格筋率：30.9%
筋肉レベル：2
内臓脂肪レベル：16
体年齢：51才

良い感じ