お気に入りの食べ物

いままではまった、今でもはまっている食べ物を紹介してみます

・豆腐
定番ですね
低カロリーでそこそこタンパク質が取れて
そのまま、煮る、焼く、なんにでも使えますから重宝します
値段も安いですしねｗ
毎日食べてますけど飽きません…

・チーズ
脂肪が含まれているのでカロリー高いかと思われますが
一日１ピースくらいなら問題なしですし（１ピースで70kcalくらい）
なによりあのトロッとした感じが満足感を与えてくれます
お気に入りはチェダーチーズです

・ヨーグルト
これもダイエットの定番ですね
腸にいる悪玉菌と戦ってくれる乳酸菌を多く含んでいるので
便通改善にも役にたつはずです

この上記３つは毎日食べてます
まったく飽きませんｗ


・コンニャク
低カロリーの定番ですね
100gで5kcalしかないと言う反則気味な食材
それでいて腸を掃除してくれる効果もあるので
ダイエットには最適です。
ただ、このカロリーですから栄養素はほとんどないので
間食や、もう１品に付け足す感じで食べてます
ピリカラ炒めか、シンプルに味噌田楽とかにしてます

・おから
一時期近所から消えた品！
たまに買って来て卯の花作ったりしてます
タンパク質は他の大豆製品に比べれば少ないんですが
食物繊維は豊富なので、嫌いでないのならオススメ出来ます
ただ調理必須なので面倒な人はダメかも

・納豆
こちらも大豆製品
ナットウ菌はどんな過酷な状況でも適応して死ぬことがないとか
以前TVで言ってましたｗ
なので死滅することなく腸に届いて
悪玉菌を倒してくれるとか乳酸菌を手助けしてくれるとか
そういった効果があるみたいです。
でも苦手な人も多いみたいですねぇ
私は大好きですけども

・ニンジン
いやこれ最近はまってしまって…ｗ
生のニンジンを皮むいてスティック状に切って
マヨネーズをつけてバリバリ食べてます
歯ごたえが良い感じなんですよ！
ビタミンＡも摂取出来ますしね

・シャケの切り身
安くてどこでも買えてタンパク質が豊富の３拍子揃った食材
普通に焼いても美味しいですし
色々な料理にも使えますしオススメです


いやー
好きなのが偏ってますねｗ
最近、特にお気に入りなのが
納豆+木綿豆腐+めかぶ
ドンブリに木綿豆腐をグシャグシャに潰しておいて
よく混ぜた納豆とめかぶを投入
しっかりと３つを混ぜ合わせて
そこに鰹節とポン酢を投入
そしてまたグルグルと…(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
パックをあけて混ぜるだけと簡単！
納豆とめかぶのネバネバ感に豆腐のもっちり感、
それにめかぶのコリコリ感が加わって満腹感も強く
なにより価格も安い！
納豆は３パックで100円以下なので１個30円くらい
豆腐は半丁で50円くらい
めかぶは1パック100円くらいなので
200円かからず作れます！
めかぶが日持ちしないのが難点ですけどね
買ってきたその日に使うくらいの勢いじゃないと…

あとは鳥のササミを買って来て
塩コショウでコンガリ焼けてきた所に
いつも食べているチェダーチーズを切って乗せて
少し溶かしてから食べると
これまた(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

なんていうか簡単なことしかしないんですよね
性格が物臭なんですね…ｗ
料理はやろうと思えば出来るんですYO
一応、見習いやってた経験もありますし（くされ縁で）