食事方法

痩せるとなると、やはり食事の量を減らすが真っ先に思いつきますが
今回はそれ以外の方法などでも書いてみようと思います。
あ、当然減らすのも大事ですよｗ

<茶碗を変える>
人によると思うんですが
大抵はデブな人の場合、大きい茶碗
それかドンブリなどで御飯を食べてると思うんです。
それをまず普通の茶碗にします。
どうしても大きい茶碗だと多く入りますし
同じ量だとしても、精神的に大きい茶碗に半分しか入ってないのと
普通の茶碗に普通に盛られているのだと
普通サイズの方が満足出来ると思います。

<よく噛む>
これは良く言われてますね
噛むことで脳が刺激されて、満腹を感じるのが早くなります。
胃に食べ物が入ってきても、すぐには脳に信号は行きません。
タイムラグがあるんですね。
なのでデブな人は基本的に早食いなんです。
早食いだから、本当は満足してるのに脳に信号が届いてないので
それでもまだ食べたいって気持ちになるそうです。
なので、良く噛んで脳に刺激を送る+それによって食事に時間がかかりますから
その分、少ない量で満足出来るはず…です！

<一口を少なく>
「よく噛む」と連動してるんですけど
口に入れる量が多いほど、噛むのが大変になります。
少ない量の方が口も動かしやすいので噛みやすいんです。
このことでも食事に時間をかけることが出来ます。

<口の中を空にする>
これも「よく噛む」と連動していますが
早食いの人は良く噛まないのもさることながら
口に食べ物が残っていても、次々と入れちゃいますよね
それも早食いの原因です。
なので良く噛んで、しっかり飲み込んで
口の中が空になったら次をって感じが良いです。
よく味わって食べるって奴ですね。

<水分を取る>
食事中はこまめに水分を取ると良いです。
味噌汁などの汁物もいいですね。
胃の中で食べたものに水分が吸収されますから
それだけ満腹感が上がります。

<食べたらすぐ歯を磨く>
これ歯に良いだけじゃないんです。
すぐ歯を磨くことによって、再び食べるのを抑止する効果があるんです。
綺麗にしたのに、また食べよう=汚そうとか
あんまり思いませんからね
少し物足りないかなぁ？な時に効果的

<避けたい料理>
揚げ物：当然、油の塊ですからスルー
　　　　どうしても食べたい場合は衣とか取ってください
丼物　：御飯が多かったり、汁気が強い場合が多いですから
　　　　早食いを助長します…
お菓子：糖分がすごいのでスルー。スナック菓子は油がすごいのでスルー
　　　　食べるなら和菓子にしてください
果物　：水分が多い甘い果物は避けたほうが良いです
　　　　食べる場合は他に何かを食べたあと、つまり食後などにしてください
　　　　空腹の時に食べると脂肪になりやすいです。
麺類　：食べるのはぜんぜんOKですが、汁は飲まないでください。
　　　　油を飲んでるみたいなものです。
カレー：これ微妙なんですけどね
　　　　香辛料は発刊作用があって、脂肪の燃焼を助ける役割もあるんですが
　　　　ルーを作る所を見たことありますか？
　　　　小麦粉や香辛料を入れるんですが
　　　　あの塊にするのに使うのがバターなんです。
　　　　小麦粉をあのように固めるのにバターをどれだけ使うのか？
　　　　話によるとルーの半分は油（バター）と考えて良いようです…
　　　　
　　　　そしてデブログのジルさんのプロフィールに
　　　　「好きな物：カレー」とあったのを思い出したり！
　　　　わざとじゃないですよ（ つД｀）

とりあえずこんな所で～

7/24

体重　：97kg
体脂肪：30.4%

いいかんじなり

ペルソナ３

カテゴリーあるのに１度も書いてないことに気づき
いまさら書いてみたり…


最近はペルソナ３やってます。
昔からメガテンファンなので、それ関係はほとんどやります。

まだ途中ですけど
これ今までのとぜんぜん違うというか
悪魔がオマケみたくなっちゃってますねぇ…
敵は全部オリジナルになっちゃったし
ペルソナとして召還する悪魔もしゃべらないし
今のところ味方のペルソナはずっと同じだし
疲労とか必要ないコンディションが増えていたり
強制的に学園生活と言うかギャルゲーみたいなことをさせられたり
かなり不満だらけですよ
ペルソナって色眼鏡外せば、普通に面白いRPGかもしれないけども

あ、写真が斜めになってるだけで
実際にこんな斜めに置いてるわけじゃないですよ！
配線もまだ綺麗に片付けてないので突っ込まないで！

PS2って対応してるソフトじゃないと
せっかくこう言うTVでも引き伸ばし画面になっちゃうので
4:3比率にして表示させて遊んでます
大作とかなれば対応してるみたいなんですけどねー

液晶TVはビクターのLT-37LC70です。
この前日誌にも書いた奴ですね。
2chのゲームで使える液晶スレみたいなとこを参考にしたら
この機種が評判良かったので購入しました。
もともと２５インチのブラウン管だったので
かなり迫力は上がりました！
もう１個オススメで３２インチのパナソニックのがあったんですが
それだと縦サイズが２５とあまり変わらないっぽいので
３７インチのこちらを選んだわけです。
いまのところは快適ですねー
映画（DVD)も見ましたけど良い感じですYO!

そうだ夢の島に行こう（後編）

さて後編です。
わりと早く到着した「夢の島」
当然中も歩きますよ！

あの観覧車が気になるけど、中央右にある丸いのも気になる…
目標はあそこ！



公園内に突入
なんだか歩いていて、女の人を撮影してる集団？を良く見かけました
カメラマンっぽい人らが5,6人と、被写体の女の人。
数組見かけたんですが、あれはなんだったんだろう？



お、これだこれ！
でもこちらからは接近出来ないっぽいなぁ
回り道回り道と…



えー！！
裏に回ったら半分だった…
なんだか騙された気分
ここは夢の島の植物園みたいですね



この原っぱは記憶にあるなぁ
ここ中央が窪んでいて、例えるとドンブリ方になってるんです。
小学生のころに遠足か何かできたときに
自由時間はみんなして遊ぶじゃないですか
そのとき、何を思ったか坂の部分で頭を下にしたまま
とこにゴロゴロ転がったりしてましてね。
帰るころには血が頭に上っちゃって具合悪くなった思い出がｗ



こんな運動場っぽいとこもあります。
どこかの陸上部っぽいとこが練習してました。
あと普通に公園内の道をマラソンしてる人もいるんですが
中学生くらいの子たちも走ってたんですよ
同じ運動着を着てたから、こちらも部活か何かかな？
５人くらいとすれ違ったあとに
２名くらい横の草むらっぽいとこから出てくるです
ショートカットすんなとｗ



いまごろ地図発見
やっぱり広いなぁ
同じ公園内なのに「植物園まで550m」とか看板あったし




ちょっとボケちゃいましたが
最後に第五福竜丸を見学して帰りました。
被爆したとかで昔習った記憶あるなぁ


総距離13kmくらいでしたでしょうか
なかなか良い運動したって感じです。
こういう風にデジカメで撮影しながら歩くのは楽しい～
またどこか目標決めて行きますYO!

7/23

体重　：97.1%
体脂肪：31.2%

うーん体重は減ってるけど
体脂肪が増えている…