7/12

体重　：99.6kg
体脂肪：32%

ついにきた！

汗

「汗」は体が暑いと感じると、気化熱で体を冷やすために出る物です。
「汗を掻く＝カロリー消費」と勘違いしてる人が結構いますが
あくまで体を冷やすために出ているものなので
ほとんどカロリー消費はありません。
汗を掻くと確かに体重は減りますが
体の中の水が抜けるだけなので、水分補給すればすぐ戻ります。
なので、汗を沢山掻いたからと油断して
カロリーが高い物を食べたりするのは厳禁です。
良く聞く「ラップを巻いて」などの方法は意味ありません。
一時しのぎには使えますが・・・

ただ、汗を掻くこと自体は体にとても良いです。
自律神経の改善、新陳代謝の促進などの効果があるらしく
老廃物も体の外に出してくれます。
体が健康になればなるほど
そのぶんダイエットの効果も上がってきますので
なにげに重要です。

運動で汗を掻くのも良いですが
お薦めしたいのは半身浴です。
半身浴のお湯の量は、自分の心臓よりも下にお湯がくるくらいが最適です。
温度はあまり高くないほうがいいです。
常温のミネラル水を持ち込んでゆっくりと飲みながら
30分くらい入ります。（なければお茶とか水道水でも）
30分も暇！な人は古本屋で安い本でも買ってきて読みながら入りましょう。
湿ったり当然しますが、読み終わったら捨てればいいですしｗ
サウナなどで急激に汗を掻くよりも
こうしてゆっくりと汗を出すほうが体にも優しいらしく
入ってる時は本当に大量の汗が出て、上がったあとはとてもサッパリします。
ダイエットで溜まりがちなストレス解消にも地味に効果ありです。

注意点は汗が大量に出るのでお湯が汚れやすいことと
お湯が少ない、抜いてしまうので家族がいる人は怒られるかも？
どちらも一番最後に入るようにすればOK。
最後は嫌って人は、お風呂用の椅子ありますよね？
あれを浴槽に入れて座れば、お湯を抜かないで半身浴出来ます。
汚れは我慢ｗ

7/11

体重　：100.2kg
体脂肪：32.1%

増えた・・・けど誤差の範囲かな

股ズレ

しました　orz
すぐにクスリ塗ってガーゼとかやっといてので
もう直ってきましたけどね
この前歩きすぎたかなぁ


こちらOK（オーケー）と言うマーケットです。（30店舗くらいあるらしい）
去年近所に出来たんですが、とにかく安いです。
お世話になってるダイエットペプシ&コーラは最安値130円！
「安くないんじゃ？」と思う人もいるかもしれませんが
これ1.5ℓの値段なんです。高いときで160円ですね。
どの商品も最低2割引くらいで、5割引もかなり多いです。
「競合店に対抗して値下げしました！」と値札がついてたりして
さらに安くなってる物の結構あります。
安さを保つために広告費をかけてないので
CMとかHPすらもないんですが、
口コミで広がっていつも人が沢山います。
もともとダイエットしてると食費が浮きますけど
ここのお陰で益々食費が浮きますｗ
ちなみにお弁当298円～、オニギリ1個50円とかです。
また、人口添加物を使用した商品は原則として置いていないので
その点も安心して買い物出来ます。

歩いて10分くらいのとこにあるので
買いだめしないでこまめに買いに行くことにしていて
往復20分は歩けます。

7/10

体重　：100.0kg
体脂肪：31.7%

１００キロジャストキター