夏

梅雨、夏とダイエットには厳しい季節の連続ですねぇ
関東も1日には梅雨明けらしいんですが
今年は夏は短い変わりに猛暑になると予報が出てます
猛暑ｷﾀｰ…

ダイエット中に限らず、夏バテには注意しましょう。
注意しないといけないことを書いてみるテスト

・ウォーキングやランニングなどの外での運動に気をつける
暑いですからね
熱中症になったりする危険があるので、夏の間は室内メインで運動しましょう
紫外線も気をつけたいですね
私は男ですが、やはり皮膚ガンとか怖いし
白内障とかも紫外線が原因らしいですからねぇ
こういうのは日々毎年の積み重ねで発病しますから
みなさんも気をつけましょう

夜なら多少ましなんですが
熱帯夜の原因の１つである「アスファルト」があるんですよね
これが日中に熱を溜め込んでいて、夜も熱を発して気温が上がるんです。
最近は熱を溜め込まない素材で出来た道路も作られるようになったみたいですが
それは本当に一部だけなので、気をつけていきましょう。


・脱水症状に気をつける
夏は運動の他に暑さも汗を掻く要因です。
水分補給には気をつけましょう。
注意する点はミネラル分の補給も少し気を配ってみることかな？
汗は水分と同時にミネラル分も流れていってしまうので
水分補給はお茶系よりミネラルウォーターが良いかも


・冷たい物に気をつける
暑いとどうしても冷たい食べ物、飲み物がほしくりますね
でも、冷たい飲み物や食べ物ばかり食べていると
胃腸が痙攣を起こして、食欲不振や便秘などの症状が出てきます。
そこから夏バテになったりするんですよ！
ゴクゴク飲まずに、口の中で少し回して唾液と混ぜてから飲むと
少しはマシになります。

・夏バテ対策に気をつける
この記事全体を指すようなことみたいですが
夏バテしないように栄養あるものを食べる…と言うのは半分間違っていますので
ダイエット中は気をつけましょう。
もともと夏は汗を掻くのでカロリー消費が多いと思われがちですが
実際はほとんど水分が抜けているだけで大差ありません。
そこで勘違いをして、沢山食べたりする人が多く
夏は一年で一番太りやすい季節なんだそうです。
「夏バテすると嫌だから、ダイエットは秋からにしよう」と言う考えは捨ましょう。
ダイエット中でも栄養を気にしてシッカリ必要な分だけ取っていれば
普通に夏を越せるはずです。
体調管理をしっかりしていきましょう！

・総合
夏の間は夏バテに注意しながら
室内メインの運動をこなして
秋までは体重維持出来れば良いくらいの気構えで行くのが良いかな？
もちろん減るにはこしたことないですけどね
「バテれば体重減るじゃん！」って考えはダメですよｗ
そうなると減るのはやはり筋肉メインになりますから…

秋になれば運動するにも丁度良い季節ですし
私も秋になったら、ちょっと長距離歩くのに挑戦してみようかと思ってます。
夏の間は…ステッパー買おうかなぁ？
エアロバイクの方が良いらしいんですけど
場所取るし、高いし、安物はダメみたいだしで微妙